• الصحة
  • الريجيم
  • طبخ
  • أزياء
  • تجميل
  • تطبيقات أيفون
  • سناب شات السعودية

لا يمكنك تسجيل الدخول؟

رجاء كتابة اسم المستخدم او البريد الالكتروني, وسف يتم ارسال كلمة المرور الجديدة عليه.

انشاء حساب

دخول الاعضاء

شات حيره ، دردشة حيره ، شات كتابي ، سعودي خليجي
  • الاعلانات
  • الاشتراكات
  • المراقبين
  • الزخارف
  • الفيس بوك
  • تويتر
  • جوجل بلس
  • يوتيوب
الاخبار
  • شات امير الصمت دردشة امير الصمت
  • شات نبض الغلا دردشة نبض الغلا
  • شات الورود | دردشة الورود | al-wrwd
  • شات بنلتقي | دردشة بنلتقي | Chat Bnlt8i
  • شات قلبي | دردشة قلبي | Chat my heart
  • شات الخليج | دردشة الخليج | Gulf Chat
  • شات غلا المحبين | دردشة غلا المحبين | شات الغلا
  • شات عسل | دردشة عسل | شات عسل الخليج
  • شات حيرتني دردشة حيرتني
  • شات دموع دردشة دموع
منفذ اعلاني
شات حيره الكتابي
الزخارف المراقبين الاشتراكات
منفذ اعلاني
  • الرئيسية »
  • الريجيم »
  • طرق عمل رجيم سريع وفعال

    • 15 سبتمبر,2017
    • التصنيف : الريجيم
    • المشاهدات :1037
    • التعليقات : 0
    طرق عمل رجيم سريع وفعال

    وجبة الإفطار

    تعدّ وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسيّة والتي لا يجب الاستغناء عنها بأيّ شكل من الأشكال، فهي الوجبة التي تساعدك على القيام بمهامك اليوميّة بكلّ حيويّة ونشاط ويجب أن تحتوي على:

    • ربع قطعة خبز أسمر أو نخالة مع بيضة مسلوقة أو خمسين غراماً من أيّ نوع جبنة مفضّلة.
    • أو تناول حبّتين من الفواكه بالإضافة إلى اللوز والجوز(عين الجمل) وسبع حبّات تمر.
    • يفضّل شرب عصير طبيعيّ أو شاي بحليب بدون سكّر.

    ملاحظة: الحصص المسموحة في هذا الريجيم للفواكه فقط أربع حبات يتم توزيعها خلال اليوم.

    وجبة الغداء

    أمّا لوجبة الغداء تناولوا اللّحوم الحمراء، أوالبيضاء، مسلوقة ومشويّة، لتتخلّصوا من الدهون الموجودة فيها ولا مانع من تناول التونة مع سلطة غنيّة بالخضار الورقية أو استبدالها ببيضتين مسلوقتين.

    وجبة العشاء

    لوجبة العشاء تناولي اللّبن أو الحليب منزوع الدسم بدون سكّر أوسكّر الدايت أو العسل. أوتناول حبّة بندورة مع حبّة خيار وقطعة من الجبن.

    ملاحظة: لمن يعانون من الحساسية تجاه منتجات الحليب(البقرية) هناك عدّة أنواع من الحليب متوفّرة بالسوق مثل: حليب الصويا، أو حليب اللوز، فقط قوموا باستشارة الطبيب لمعرفة ما يناسب أجسادكم.

    التنويع في الحصّص الغذائيّة ضروريّ جدّاً لسلامة العقل والبدن، كأن تحتوي على النشويّات والكربوهيدرات (أرزّ وخبز أسمر ومعكرونة) بكمّيّات صغيرة جدّاً، والسلطات التي تحتوي على الخضار بكافّة أنواعها بالأخصّ الجرجير، والخسّ، والملفوف، والكرفس، أو من خلال الشوربات الطازجة، وأن تتضمّن أيضاً على الشوفان الذي يعقّم الأمعاء ويُضفي نكهة رائعة للطعام، فكلّ أنواع الرجيم تحتاج لمن يطبقها بحذافيرها دون كلل أو ملل، وذلك للحصول على أفضل النتائج في أقلّ وقت ممكن.

     

    الكلمات الدلالية: رجيم, سريع, طرق, عمل, وفعال
    هل أعجبتك المقالة ؟؟ .... انشرها الآن على الصفحات الإجتماعية ..

    Tweet

    مواضيع ذات صلة ..
    • افضل أكلات رجيم
      افضل أكلات رجيم
    • معلومات عن رجيم التمر واللبن
      معلومات عن رجيم التمر واللبن
    • تعرف علي رجيم البروتين بالتفصيل
      تعرف علي رجيم البروتين بالتفصيل
    • معلومات عن رجيم سريع
      معلومات عن رجيم سريع
    • اهمية الكركم للرجيم
      اهمية الكركم للرجيم
    • اهمية بذرة الكتان للرجيم
      اهمية بذرة الكتان للرجيم
    • اهمية أكل الرمان للرجيم
      اهمية أكل الرمان للرجيم
    • اهمية رجيم البروتين
      اهمية رجيم البروتين
    • اهمية الخميرة للجسم النحيف
      اهمية الخميرة للجسم النحيف
    • اهمية الهليون للرجيم
      اهمية الهليون للرجيم
    • اهمية الفراولة للرجيم
      اهمية الفراولة للرجيم
    • اهمية الكيوي للرجيم
      اهمية الكيوي للرجيم
    • تعرف علي فوائد رجيم الماء
      تعرف علي فوائد رجيم الماء
    • اهمية الزهورات للرجيم
      اهمية الزهورات للرجيم
    • اهمية شرب الماء للرجيم
      اهمية شرب الماء للرجيم
    • اهمية القلقاس للرجيم
      اهمية القلقاس للرجيم
    اكتب تعليقك تعليقات الفيس بوك
    إلغاء الرد

نبذة وتعريف
جميع ما يتم نشرة بشبكة ومنتديات شات حيره يعبر عن وجهة نظر صاحبة ولا يعبر بوجة او باخر عن رأى ادارة الموقع .
اعرف المزيد ..
اتفاقية الاستخدام
جميع ما يتم نشرة بشبكة ومنتديات شات حيره يعبر عن وجهة نظر صاحبة ولا يعبر بوجة او باخر عن رأى ادارة الموقع .
اعرف المزيد ..
الرؤية والرسالة
جميع ما يتم نشرة بشبكة ومنتديات شات حيره يعبر عن وجهة نظر صاحبة ولا يعبر بوجة او باخر عن رأى ادارة الموقع .
اعرف المزيد ..
  • شات عسل
  • شات غلا المحبين
  • شات همسة
  • شات غنج
  • شات دلع
  • سناب شات السعودية
  • شات عيوني
جميع الحقوق محفوظة لشات حيره الكتابي 2017-2016
  • شات عسل
  • شات غلا المحبين
  • شات همسة
  • شات غنج
  • شات دلع
  • سناب شات السعودية
  • شات عيوني
عرب سيو