• الصحة
  • الريجيم
  • طبخ
  • أزياء
  • تجميل
  • تطبيقات أيفون
  • سناب شات السعودية

لا يمكنك تسجيل الدخول؟

رجاء كتابة اسم المستخدم او البريد الالكتروني, وسف يتم ارسال كلمة المرور الجديدة عليه.

انشاء حساب

دخول الاعضاء

شات حيره ، دردشة حيره ، شات كتابي ، سعودي خليجي
  • الاعلانات
  • الاشتراكات
  • المراقبين
  • الزخارف
  • الفيس بوك
  • تويتر
  • جوجل بلس
  • يوتيوب
الاخبار
  • شات امير الصمت دردشة امير الصمت
  • شات نبض الغلا دردشة نبض الغلا
  • شات الورود | دردشة الورود | al-wrwd
  • شات بنلتقي | دردشة بنلتقي | Chat Bnlt8i
  • شات قلبي | دردشة قلبي | Chat my heart
  • شات الخليج | دردشة الخليج | Gulf Chat
  • شات غلا المحبين | دردشة غلا المحبين | شات الغلا
  • شات عسل | دردشة عسل | شات عسل الخليج
  • شات حيرتني دردشة حيرتني
  • شات دموع دردشة دموع
منفذ اعلاني
شات حيره الكتابي
الزخارف المراقبين الاشتراكات
منفذ اعلاني
  • الرئيسية »
  • الريجيم »
  • افضل أكلات رجيم

    • 15 سبتمبر,2017
    • التصنيف : الريجيم
    • المشاهدات :1098
    • التعليقات : 0
    افضل أكلات رجيم
    • السلطة: السلطة لا غِنى عنها في الرجيم، لأنّ السلطة تتكوّن من أنواعٍ كثيرة منَ الخُضراوات والفواكه وبالتالي تحتوي على نسبٍ عالية من المعادن ونسَبٍ قليلة منَ السُعراتِ الحراريّة، تقدّر لكلّ مئة غرام فقط أربع عشرة سعرة حراريّة، فهذه الوجبة خفيفة بالنسبة للسُعرات الحراريّة وأيضاً مشبعة لكبرِ حجمها، ومن أفضل أنواع السلطات، هي: سلطة الخضار مع الحبش والجبن، وسلطة الجرجير والبصل، والفتوش، وسلطة الجرجير والجبنة.
    • القمح: كلّ مئة غرام منَ القمح يحتوي على ثلاثمئة وتسعة عشر سُعراً حراريّاً، وبالتالي إنّ القمح يكافحُ الجوع، ويزوّدُ الجسم بالسعراتِ المناسبة، ويمنعُ منَ الرغبةِ بأكلِ الوجبات المفضّلة التي بِسَببها يزدادُ وزنُ الجسم.
    • البيض: يَحتوي البيض على نسبٍ عالية منَ البروتين المُهمّة فِي بناءِ الأنسجَة العَضليّة، ويعملُ على مكافَحةِ الدهون وحرقِها فِي الجسم.
    • الدجاج: إنّ اللحوم البيضاء وأهمّها الدجاج مُفيدة في نظامِ الرجيم، لأنّهُ يَحتَوي على نِسَبٍ قليلة منَ الدهون.
    • فول الصويا: الكثير من الأشخاص يجهلون فائدة فول الصويا في مكافحةِ وتقليل الوزن، لأنّه غني بحمض الفوليك والبروتينات.
    • الحليب ومشتقاته: من أهمّ مشتقات الحليب هو (الزبادي) لأنّهُ في النظام الغذائي يجب الحرص على أخذ كميّات كافية من الكالسيوم، وأيضاً الزبادي يحتوي على أنواع كثيرة من البكتيريا المفيدة للجسم.
    • البطاطس المسلوقة: الجِسم يحتاج إلى كميّة كافية منَ الألياف الطبيعيّة ويتوفّر هذه الكميّة في البطاطس المسلوقة، خصيصاً إذا كانت البطاطس باردة، وهناك الكثير منَ الدراسات تشيرُ إلى أنّ البطاطس المسلوقة أفضل بكثير من البطاطس المقليّة بكثير، بل إنّهُ لا يجب إدخال البطاطس المقليّة في النظام الغذائيّ فِي الرجيم بسبب الكولسترول والدهون العالية، والبطاطس الباردة تحتوي على نسب عالية منَ الألياف، ونسب قليلة منَ سكّر الجلوكوز، وبالتالي مفيد جداً للتخلّصِ من الجوع دون إكساب الجسم أيّ سعرات حراريّة زائدة.
    • الأسماك: أهم نوع منَ الأسماك هو سمك (السلمون) لاحتوائهِ على نسبٍ عالية من الفيتامينات المُفيدة للجسم والبشرة، وأيضاً دورهِ في عمليّةِ حرق الدهون، ودورهِ الفعّال في تخفيف الوزن.
    • العدس: يحتوي العدس على نسبٍ عالية من الألياف والإيسوفلافون الذي يجعل من صحّةِ القلب أفضل، ويمدّ الجسم بالبروتين الكافي في عمليّةِ بناء العضلات.
    الكلمات الدلالية: أكلات, افضل, رجيم
    هل أعجبتك المقالة ؟؟ .... انشرها الآن على الصفحات الإجتماعية ..

    Tweet

    مواضيع ذات صلة ..
    • معلومات عن رجيم التمر واللبن
      معلومات عن رجيم التمر واللبن
    • طرق عمل رجيم سريع وفعال
      طرق عمل رجيم سريع وفعال
    • تعرف علي رجيم البروتين بالتفصيل
      تعرف علي رجيم البروتين بالتفصيل
    • معلومات عن رجيم سريع
      معلومات عن رجيم سريع
    • اهمية الكركم للرجيم
      اهمية الكركم للرجيم
    • اهمية بذرة الكتان للرجيم
      اهمية بذرة الكتان للرجيم
    • اهمية أكل الرمان للرجيم
      اهمية أكل الرمان للرجيم
    • اهمية رجيم البروتين
      اهمية رجيم البروتين
    • اهمية الخميرة للجسم النحيف
      اهمية الخميرة للجسم النحيف
    • اهمية الهليون للرجيم
      اهمية الهليون للرجيم
    • اهمية الفراولة للرجيم
      اهمية الفراولة للرجيم
    • اهمية الكيوي للرجيم
      اهمية الكيوي للرجيم
    • تعرف علي فوائد رجيم الماء
      تعرف علي فوائد رجيم الماء
    • اهمية الزهورات للرجيم
      اهمية الزهورات للرجيم
    • اهمية شرب الماء للرجيم
      اهمية شرب الماء للرجيم
    • اهمية القلقاس للرجيم
      اهمية القلقاس للرجيم
    اكتب تعليقك تعليقات الفيس بوك
    إلغاء الرد

نبذة وتعريف
جميع ما يتم نشرة بشبكة ومنتديات شات حيره يعبر عن وجهة نظر صاحبة ولا يعبر بوجة او باخر عن رأى ادارة الموقع .
اعرف المزيد ..
اتفاقية الاستخدام
جميع ما يتم نشرة بشبكة ومنتديات شات حيره يعبر عن وجهة نظر صاحبة ولا يعبر بوجة او باخر عن رأى ادارة الموقع .
اعرف المزيد ..
الرؤية والرسالة
جميع ما يتم نشرة بشبكة ومنتديات شات حيره يعبر عن وجهة نظر صاحبة ولا يعبر بوجة او باخر عن رأى ادارة الموقع .
اعرف المزيد ..
  • شات عسل
  • شات غلا المحبين
  • شات همسة
  • شات غنج
  • شات دلع
  • سناب شات السعودية
  • شات عيوني
جميع الحقوق محفوظة لشات حيره الكتابي 2017-2016
  • شات عسل
  • شات غلا المحبين
  • شات همسة
  • شات غنج
  • شات دلع
  • سناب شات السعودية
  • شات عيوني
عرب سيو